● 初めての夜勤が心配…。どんなものを準備したらいい？
● 気が重い夜勤を、少しでも快適にする方法が知りたい！
こんにちは。わたしは地方病院で看護師長をしています。
今回はツラい夜勤を快適にするグッズを紹介します！
毎日頑張っている看護師の皆さん、お疲れ様です。
看護師をしていると避けられない夜勤ですが、少しでも快適にするために、みんな色々と工夫していると思います。
この記事では、私が夜勤をするときに準備していたグッズや、同僚の看護師たちが使っていて良さそうな物からピックアップしてご紹介します！
初めて夜勤に入る新人さんも、いつもの夜勤を快適にしたい中堅さんも、ぜひ参考にしてください。
夜勤にいつから入るか心配している新人さんには、こちらの記事も参考になります。
夜勤のご飯とおやつ
夜勤中は、夜ごはんと朝ごはんの2回、ショック時のタイミングがあります。
少なくとも、この2回分の食べ物は準備しておきましょう。
それと、大切なのがおやつです！
おやつは、小腹を満たすだけじゃなく、気分転換や眠気覚ましにも大切なんです！
おすすめの食事やおやつをご紹介します。
一息ついて安心できる｜カップみそ汁・カップ春雨
まずは、ホッと一息つける温かいインスタント味噌汁やカップ春雨がオススメです。
緊張した夜勤中は食欲がなく、お弁当などは食べられないという人でも、スープ類ならのどを通ります。
温かい味噌汁は気持ちがホッと和らぎますし、身体も温まります。
具だくさんの豚汁であれば、腹持ちも良いのでおススメです！
忙しいときや食欲ない時用｜ゼリー飲料
忙しくてお弁当を食べる時間がない時や、食欲がなくて食べられない時におすすめなのが、ゼリー飲料です。
スッと食べられてしっかりとカロリーを確保することができます。
賞味期限も長いので、買って置いておくのをおすすめします！
10秒チャージ！
気合を入れて頑張るために｜スタミナドリンク
夜勤前や、休憩時間中に、スタミナドリンクを飲んでいる看護師さんをけっこう見かけます
看護師さんの仕事は、意外と体力勝負ですよね。
夜勤となると、とくに体力と気力が必要です。
そのためスタミナドリンクを飲んで、気合を入れて仕事を始める人が多いのでしょう。
わたしは仮眠から起きたときに、目覚ましのために飲んでいます！
夜勤の癒し｜チョコレート
ちょっとした隙間時間に、一口で食べることができるチョコレート菓子は、必須アイテムです。
お茶を飲みに休憩室に入った時に、一口食べるだけでも疲労回復の効果があります！
甘いものが好きな人であれば、疲れを癒すためにぜひ準備しておきましょう。
仲間と分け合って仲良く｜個包装のお菓子
看護師の休憩時間では、一緒に夜勤をする仲間とお菓子を分け合う場面もあります。
そういう場面では個包装のお菓子や、みんなでつまみやすいスナック菓子が良いでしょう。
夜勤メンバーでお互いにお菓子を渡しあう習慣がある病院もあります。おすすめは個包装や小袋のお菓子ですね！
ペンライト
夜勤のラウンドでは、ライトや懐中電灯をもって回ります。
職場にも懐中電灯が準備してあると思いますが、私は個人のペンライトを使ってラウンドするのがおススメです。
懐中電灯だと光が強すぎて
普段の瞳孔確認や口腔内の観察にも使えて一石二鳥です。
ペンライトはいろんな色や柄、種類があるので選ぶのも楽しいですよね。
両手が使えるライト
夜勤のラウンドや記録の時に便利なライトをご紹介します。
首からぶら下げるタイプと、クリップで留めるタイプがあるので、好きな方を選べます。
暗い病室で作業をするときに便利です！
バックライト付き時計
看護師の仕事では時間の管理がとても大切です。
夜勤でも、時計は必ず準備しましょう。
ただし病院によっては腕時計を禁止しているところも多いので、ぶら下げるタイプのナースウォッチが良いでしょう。
とくに夜勤では、暗闇でも時間が確認しやすいバックライト付きがおすすめです！
蓄光で文字盤全体が光る！
消音機能付き電卓タイマー
看護師の仕事では、タイマーが必須です。
あと少しで点滴が終わるわね！
30分後にまた来ますね
そして点滴の滴下速度の計算や、水分IN/OUTの計算などで、電卓も使いますよね。
それらが一体化した『電卓タイマー』で、消音機能が付いていると夜勤にピッタリです。
アイマスク
休憩中に仮眠をするとき、アイマスクがあるとゆっくり休めます。
立体的で柔らかく、遮光性の高いアイマスクなら、目にフィットして装着感が抜群です！
蒸気でホットイマスクも、使い捨て出来て温かく、アロマの香りもするのでリラックスできます。
蒸気でホットアイマスクは、毎年はじめて夜勤をする新人さんにプレゼントしています！
使い捨てなので人と分け合えるのも良いですよね！
イヤホン＆モバイルバッテリー
イヤホン
ドア越しにナースコールが聞こえるような環境では、リラックスして休憩できませんよね。
外の音を遮断して、しっかり休みましょう。
寝ながら使える小型で柔らかいイヤホンを選ぶと、快適に使えますよ！
音楽を聴きながら仮眠をして、目覚ましもかけておけば、寝過ごしを防げて安心です！
モバイルバッテリー
夜勤中には、休憩中や仮眠中など、スマホを使う機会が多いです。
充電切れの心配をしなくていいように、モバイルバッテリーを準備しておきましょう。
クレンジング・化粧水
私は夜勤のとき、仮眠前に化粧を落として寝ていました。
化粧をしていなくても、仮眠前や朝食後の時間帯に顔を洗ってさっぱりすると気持ちがいいです。
洗顔や化粧水、タオルを準備しておきましょう。
ズボラな人におススメなのは、拭くだけでメイク落としからスキンケアまでできる、ふき取り乳液シートです。
なんと、拭くだけでメイク落としから、洗顔、化粧水、乳液、美容液までが完了するアイテムなので、ズボラ看護師の仮眠前のスキンケアにピッタリです！
口コミでの評価も高いので、ぜひ一度見てみてください。
ひざ掛け
夜中に記録をする時や、休憩中に、ひざ掛けがあると便利です。
冬だけではなく、夏でもエアコンの効いたナースステーションでは、夜中に少し肌寒いときがあります。
私は寒がりなので、夜中で座っている時はいつもひざ掛けをしていました！
着圧ソックス
夜勤は時間も長く、たくさん歩き回るので、足がむくんでしまいます。
夜勤明けは足がむくんで、重たくなってしまいます
夜勤だけではありませんが、着圧ソックスを使っている看護師さんはたくさんいます。
夜勤明けの足の軽さが違うので、ぜひ試してみてください。
まとめ
今回は、夜勤を乗り切るのに最適なグッズ10選をご紹介しました！
拘束時間が長くて大変な夜勤ですが、便利なグッズをうまく使って快適に過ごしましょう。
夜勤がつらいと思っている方は、夜勤なしの仕事を選ぶこともできます。
興味があれば、こちらを参考にしてください。
転職を考えている場合は、きちんと準備をしてから取り掛かりましょう。
